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【导读】:关晓彤一直给我们的印象就是比较壮实,特别容易发胖的体质,她今天晒出关素颜健身照,被网友吐槽壮实手臂抢镜,一起来看看快速瘦手臂一周见效图。

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关晓彤不仅是招黑体质,而且还很容易发胖,刚开学的关晓彤似乎在过年的时候吃胖了,从国外录制节目回来就开始进健身房减肥

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图为关晓彤的健身视频,从视频中不难看出,关晓彤应该是不常进健身房锻炼,因为在做拉伸的时候,胳膊上一点肌肉都没有,反而被雪白的皮肤抢了镜。  

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还有她穿的那件运动上衣,把关晓彤的身材衬托的非常有曲线。

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因为关晓彤个头比较高,所以骨架显得比较大,虽然平时关晓彤的大长腿很吸睛,但美中不足的就是关晓彤的胳膊,可能有点婴儿肥,再加上今天关晓彤穿的这件运动上衣,把肩膀显得特别壮实,其他都很不错。

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一、改掉不良的坏习惯

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1、长期电脑工作

长时间对着电脑工作的女生,会令到我们的手臂长时间处于松弛的状态,久而久之脂肪就会堆积在手臂等位置,从而形成了恼人的拜拜肉。

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2、睡觉手臂上抬

睡觉时习惯手臂上抬的话,肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复,时间久了会引起肩臂酸痛甚至血液循环及代谢不畅,导致水肿型的蝴蝶袖。

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3、驼背

长期驼背的话,会让斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之,就会让脂肪堆积在手臂及肩背位置,形成恼人的拜拜肉。

二、瘦手臂的动作

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动作一:两臂举平肩膀放松,不要耸肩。像图中那样,双手竖立起来。手臂向前、向后来回扭转。在转动的时候,肩膀状态保持不变,不要因为转动而耸肩。尽量控制自己运用大臂的力量带动转动,而不是手腕在转,这样才能练习到正确的地方。

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动作二:手里握住一个有重量的瓶子(或是别的工具),不需要太重。首先双臂竖直举起瓶子,然后双手向后,小臂处折叠,来回上下运动。同样要注意的时,肩膀保持水平,我们运动的是手臂,肩膀稳定才能锻炼到应该锻炼的部位。你会感到大臂内侧发酸,坚持不要放弃。

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动作三:依旧是借助瓶子,双臂先向前平举,然后左右移动。注意观察图中动作,在前面的胳膊要保持水平,后面的胳膊弯曲,这样才能有效果。如果两个胳膊都弯了,大臂得到的锻炼就会少很多。在左右移动的时候,手臂也要尽量保持水平状态。

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动作四:先把手臂抬起平,小臂弯曲,然后开合形运动。这四个动作,都要注意控制肩膀,不要随着手臂运动而失去基准位置。 

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